KindleUnlimitedを契約しているので、雑誌とかはなんとなく見ています。その中で、啓発本もみることもあり、今回、「習慣が10割」を紹介します。
ちなみに、ipadでKindleアプリを使っているのですが、ハイライト等の機能が優秀ですね。下記の項目は、Kindleアプリからエクスポートしたものです。ちょっと修正していますが、かなり使いやすい。
書籍名：習慣が10割 著書：吉井 雅之引用 (APA): 雅之, 吉. (2018).
習慣が10割 [Kindle iOS version]. Retrieved from Amazon.com
ハイライト（※気になった言葉集です）
【１】習慣がすべてを決めていた！- 位置130
過去の言葉や行動、思考など、１つ１つの積み重ねが今の自分を作り上げてきたのです。
自分はなんにもできないなって思っても、それは自業自得なんだと思う。積み重ねが大事。
【４】朗報！カンタンに「習慣化」できるシンプルな技術 – 位置253
「自分との約束を守ること」
習慣は、自分と約束すること。自分に対して正直になる。裏切らないことが大事。
【５】習慣は、あなたの武器になる- 位置293
習慣は、資格や教養をはるかに超える強力な武器になる。
継続は力なり。続けることができる人は信頼につながる。人と人の繋がりは信頼が大事。
【６】仕事、人間関係、お金、健康……「習慣の力」ですべてうまくいく – 位置343
「毎朝走る」ではなく、まずは表に出ることを習慣にしてみよう。
習慣をつくるには、小さな１個前の行動を行うことが大事。
【８】意思もやる気も才能もいらない – 位置394
「自分は意志が弱い」と決めつけているだけ。
後で出てくるけど、思ったことが行動につながる。諦めたらそこで試合終了みたいな。
じゃんけんの話がありますが、じゃんけんの確率は誰も同じだけど、強い弱いがあるのは？
【２】なぜ、あなたは続かないのか？ – 位置542
続く習慣と続かない習慣の違いはどこにあるのか。 それは、「脳が楽しいと感じるか、感じないか」です。
喜びか？不快か？ 脳に思い込ませることが大事。
【６】習慣＝思いの深さ×繰り返し反復 – 位置671
「習慣 ＝思いの深さ ×繰り返し反復」
習慣は一日にならず。気持ちと継続が大事。
【３】とにかく「ハードル」を下げる – 位置797
腹筋は １回、日記は １行で ＯＫ 習慣を始める時、絶対にやってはいけないことがあります。 それは「完璧」を目指すこと。
小さな行動を行うことが大事。読書の場合は、本を開くとか。
【６】「１個前の習慣」を決める – 位置882
例えば、「毎朝 ６時に起きる」と決めたとしましょう。たいていの人はこれだけで早起きを続けようとしますが、実は大事なことを忘れています。 それは、「何時に寝るか」を決めることです。
寝てる時間をかえることは、健康に良くない。なので、起きる時間がきまったら、逆算で練る時間がきまる。逆算。逆算。
【16】「成功分岐点」を超えれば、理想の自分も近い – 位置1221
「成功分岐点」が来るまで、習慣の持つ力を信じて、続けよう
続けていれば、できるようになる時が急にくる。
【１】「長続きする習慣」はこうやって、作りなさい – 位置1235
・受信習慣（どうインプットするか）五感からの情報を知る、聞く、感じる、見る
↓
・言語習慣（どう言語化するか）インプットから得たイメージを言語に置き換える
↓
・思考習慣（どう考えるか）言語をもとに考える
↓
・行動習慣（どう行動するか）思考を行動に移す
習慣には４種類あり、初期段階で脳を錯覚させる！
【３】人間の脳は瞬時に「マイナス思考」を完成させる – 位置1291
何も意識せずにいると、私たちはマイナス思考を止めることができません。
危険を回避することが、生存するには大事。人はマイナスに考えやすいから、気をつけて、ポジティブに！
【４】「ポジティブな出力」を増やして、脳をプラスに強化する – 位置1312
だから「自分には無理」という思いより、「やってみる」という言葉を素直に信じる
思うよりまえに。行動すれば、脳は錯覚して、できると思ってしまうようです。
【６】言葉を変換して、「快・不快」を入れ替える – 位置1383
「回避反応」と「接近反応」
？？？ えっと、不快を回避して、快に近づく行動をする。
【９】脳からマイナスが消える！「クリアリング」 – 位置1466
（１）今日の良かった点 （２）今日の改善すべき点 （３）翌日の対策と決意
寝る前に、１～３をすると効果的！
【６】良い習慣を続ける⑤ランニング- 位置1801
ただし、「疲れたら途中で歩いても ＯＫ」
完璧主義に陥らない。
【13】良い習慣を続ける⑫読書- 位置1986
多くの人がやっていないのは、最初の一歩となる「本を開く」という行動なのです。
多くの人は小さな行動をしていない。そら、続かない。
【16】良い習慣を続ける⑮家族- 位置2089
家族に対する「当たり前」を「ありがとう」に変えてみてください。
ちょっとしたことが難しいけど、これでコミュニケーションが良好になる。
【21】悪い習慣をやめる②ギャンブル- 位置2190
「恐怖の質問」と「願望の質問」
やめたいことには、恐怖の質問を自分に問いかける。
【24】良い習慣を身につけ、最高の人生を送ろう – 位置2234
「人に能力の差はなし。 あるのは、習慣の差」だけである。
習慣がその人をよりよくする！！
これを読んで、続けることが大事だと再認識したかな。
ブログも毎日書いていこうかな。。。。。内容が薄いかもしれないけど、
まずは、パソコンの電源を入れることから始めよう！！
興味があったら、習慣が１０割 読んでみてください。
ブログ、なんとか続けてる 